Bueno, ¿y como le hago para bajar de peso?

Como en casi todo lo que hacemos, lo más difícil es empezar, porque una vez que das el primer paso el resto se trata de perseverar hasta conseguir el objetivo: bajar de peso.

Quiero compartirte lo que yo he hecho para bajar de peso, no espero (ni te recomiendo) que hagas exactamente lo mismo, pues eres muy diferente a mi y lo que a mi me ha servido es probable que a ti no te funcione, pero si puede ayudarte a encontrar el camino para empezar tu proceso.

Lo primero que hice fue bien importante: acepte que necesitaba ayuda, deje de lado mi soberbia de “yo lo puedo todo a la hora que yo lo diga” y como un alcohólico: reconocí que estaba en el fondo de un agujero que cada vez se iba haciendo más negro y me rendí ante mi fracaso y la impotencia de mi estado actual en ese momento(pesaba más de 130 kg y me sentía fatal), así que acepte ir con una nutrióloga(y hablo de un verdadero especialista en esto de nutrición, no de la clásica recomendación del familiar, del amigo o del vecino). Confieso que iba con una barrera mental de “no creo que sirva de mucho ir con un nutriólogo”, porque en mi cabezota tenía clavada la idea de que ya antes había tenido experiencias que no me habían funcionado, pero logre quitarme las telarañas y en lugar de decir “no creo que funcione”, me dije “¿por qué no?”

Mi proceso ha sido de varios pasos y te comparto el primero:

1.     Tener una misión.
En casi todas las dietas que realice conseguí las metas que me propuse (bajar de peso para que me quede el pantalón, bajar de peso para que me dejen de estar dando lata en mi casa que estoy muy gordo, bajar de peso para que me vea bien, bajar de peso para que le guste a esa chava, etc.), y una vez que lo había logrado me sentía satisfecho con mi esfuerzo y contento, sin embargo al haberlas logrado, el seguir en un régimen y bajando de peso perdía sentido para mi, así que volvía a lo mismo de siempre con los resultados lógicos, subía de peso nuevamente. Esto ocurría porque yo tenía solo metas y al cumplirlas ya lo demás salía sobrando, no había algo que me impulsara “más allá” después de cumplir los objetivos que me proponía.
Desde el momento en que encontré mi misión: “no voy a tomar medicamentos para la diabetes”, supe que esta vez si iba a conseguirlo y que ahora sabia claramente a donde tengo que llegar y estar; en el camino me he topado con recaídas, comilonas, fiestas, etc., etc., etc. y en muchas he comido de mas e incluso he subido de peso, pero mi misión (que es como esa luz en la oscuridad) siempre me ha sacado a flote. Creo firmemente y estoy totalmente convencido que para poder cambiar nuestros hábitos de alimentación y así bajar de una vez por todas de peso es necesario tener una misión.

Pero, ¿qué es la misión?
La Wikipedia lo define así: “trabajo especifico que debe de cumplir una persona”; para el caso de bajar de peso yo lo defino como “la brújula que te va a guiar hasta conseguir que dejes de tener sobrepeso”, vas a recaer, vas a volver a tropezar y subir unos kilos nuevamente, vas a tener problemas y muchas tentaciones en el proceso(el cumpleaños, la fiesta de graduación, navidad, año nuevo, etc.), pero mientras sepas a donde tienes que llegar (tu propia misión) no importa lo difícil que sean las cosas, lo vas a lograr.

Muy bien ¿Y cómo encuentro mi misión?
Ahora bien, ¿Cómo encuentro mi misión?, yo te propongo lo siguiente, solo pregúntale a tu subconsciente ¿Por qué quieres ser delgado? ¿Por qué y/o para que quieres bajar de peso?, aunque suene muy simple son preguntas que, buscando las respuestas en nuestro subconsciente y respondiéndolas honestamente, nos servirán para encontrar esa brújula de la que hablo; es importante tratar de no confundir, puede que te respondas “quiero bajar de peso para que me quede la ropa para mi boda”, esta muy bien, solo respóndete sinceramente: una vez que lo haya conseguido, ¿me molestaría realmente volver a subir de peso?, si la respuesta es un no, entonces eso no es una misión es una meta, por lo que aun no la encuentras, así que solo sigue buscando. Con estas preguntas del por que y para que, no estoy tratando de decir que sea bueno tener sobrepeso y que sea mejor quedarse con el, simplemente es para que encuentres que es lo que realmente te mueve a conseguir ese cambio, porque como ya lo trate de ejemplificar, no es lo mismo la misión que una meta. Una vez que logres encontrar tu misión, créeme y sobre todo créete a ti mismo, podrán haber problemas, tentaciones, fiestas, comidas, reuniones y un largo etcétera de eventos, y te aseguro que vas a verte tentado a botar todo y regresar a tus viejos hábitos, incluso vas a comer y subirás un poco de peso, pero al tener esa brújula, eso te permitirá tener fijo en la mente por qué siempre vas a buscar y a rencontrar el camino rumbo a las metas que te propongas para alcanzar tu misión.

Como en las películas, continuara…

¿Estas dispuesto a cambiar tu manera de pensar?

“Quiero bajar de peso”, era la frase que mas me repetía (y que regularmente escucho/leo en muchos lados). Esta es una gran frase, ¿pero, puedes ver el gran problema de esta?, el “Quiero” es solo una palabra que indica que tengo cierta intención o deseo de hacer algo, pero si se queda ahí y no se cambia de la oración, casi nunca se convierte en acción. Que diferente y poderoso es decir: “Voy a bajar de peso”, al decir esto su significado cambia completamente de simple deseo a una acción.

El problema de como interpretaba esta palabra, es que con ella lo que verdaderamente quería, eran resultados inmediatos y que fueran enormemente visibles, pero por supuesto sin que requiriera ningún esfuerzo de mi parte (bueno, a veces el mínimo si estaba dispuesto a darlo) ni que tuviera que modificar nada de lo que hacia, porque en realidad no me interesaba el proceso que se necesita para bajar de peso, solo quería el resultado final. Sin embargo, como seguro resultado obtenía el aburrimiento y falta de voluntad de hacer lo que decía, en muchas de las veces, ¡ni siquiera hice el intento por conseguirlo (bajar de peso)!, simplemente porque ¡no quería cambiar mi forma de pensar!

Somos lo que pensamos, estoy totalmente convencido de esto, y para conseguir bajar de peso verdaderamente y de forma consistente es necesario pensar diferente a como normalmente pensamos(la verdad es que pensamos mal día tras día, si no, no tendríamos sobrepeso), cambiar nuestra forma de pensar quiero decir(y por consiguiente nuestros hábitos); Albert Einstein dijo: “si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”, para conseguir el objetivo de bajar de peso, yo lo adecuaría a: “Si buscas resultados distintos, deja de pensar siempre lo mismo”.

Un sueño se convierte en realidad como resultado de tus acciones, y tus acciones están controladas en gran parte por tus hábitos, a esta frase yo le agregaría: y tus hábitos están ligados a tu forma de pensar. En su libro ¡Vive tu sueño!, John Maxwell propone un comparativo de declaraciones que deberíamos de cambiar para conseguir tu sueño, lo propongo y adecuo para cambiar nuestra forma de pensar:

No se puede	Si se puede; este lo complemento con una frase que publico Ana Cortes en su página de Facebook: Yo no he podido HASTA AHORITA
No tengo tiempo para hacerlo	Cambiare mi forma de hacer las cosas para encontrar el tiempo necesario
Ya lo he intentado	Aprendí de la experiencia, para hacerlo otra vez, pero ahora de forma diferente
Es una pérdida de tiempo	Imagina el resultado que obtendré
No sé cómo hacerlo	Buscare a alguien que me ayude a hacerlo
No tengo dinero para comer sanamente	Voy a buscar en que estoy gastando mi dinero y usarlo para comida saludable
Esto nunca cambiara	Hare un intento mas
Es demasiado radical	Voy a correr el riesgo
No tengo porque hacerlo	Voy a responsabilizarme y lo voy a hacer
¡No puedo!	¡Si puedo!

¿Quieres bajar de peso? – piensa diferente: deja de decirte que no puedes y que quieres bajar de peso, !solo hazlo!, busca tu misión para que esta te guie a modificar todo lo que tengas que modificar para conseguir bajar de peso.

¿Existe la fuerza de voluntad?

Si no tener fuerza de voluntad es no hacer las cosas por “algún” poder mas fuerte que uno mismo, por que cuando queremos, por ejemplo, ir a divertirnos con los amigos o ir al cine con nuestra pareja, ¿nos sobra la fuerza de voluntad?

Para mi existe solamente el “lo quiero, lo hago”, “no lo quiero, no lo hago”, así de simple: Si yo quiero ir a una fiesta, simplemente voy, no importa si no tengo dinero o si no tengo en que transporte llegar o si esta muy lejos o si ya es muy tarde, etc., sencillamente veo como le hago, pero voy. Si quiero levantarme temprano pero no lo consigo, yo creo que lo que en realidad significa es que quiero seguir durmiendo y no quiero levantarme temprano, es cierto, también me quiero levantar temprano, pero es mas grande mi deseo por dormir que por levantarme temprano. Lo mismo aplica para bajar de peso, no es cuestión de tener o no fuerza de voluntad, es cuestión de querer, de tener solamente voluntad y hacerlo (dice el dicho, el querer es poder y estoy totalmente de acuerdo). No me malinterpretes, no estoy tratando de minimizar ningún esfuerzo que hayas hecho, que estés haciendo o pensando en hacer(al contrario, ¡te felicito porque lo estas intentando!), sé que no es sencillo, ni es cuestión de solo tronar los dedos para que las cosas se hagan (¡mucho menos cuando hablamos de bajar de peso!), solo te quiero dar una visión diferente de este concepto para que te preguntes a ti mismo: ¿en verdad quiero bajar de peso y estoy dispuesto a trabajar por ello y a hacer lo que sea necesario para conseguirlo?, si tu respuesta(honestamente) es no/no se, significa simplemente que todavía no estas completamente comprometido a bajar de peso, por lo tanto no es que no tengas fuerza de voluntad, simplemente no tienes la voluntad de hacerlo.
“Si quieres lograr un sueño tendrás que estar dispuesto a hacer mas que solo imaginar el resultado” – John Maxwell

Muchas veces me repetí: “es que no tengo fuerza de voluntad”, y con eso como excusa hacia siempre lo mismo: comía mal (tortas, refrescos, tacos, tamales, pizzas, hamburguesas, garnachas, etc., etc., etc.), no hacia ningún tipo de ejercicio, no desayunaba, comía solo 2 veces al día (eso si, hasta que se parara el ombligo), comía por gula, entre muchas pésimos hábitos mas. Hoy por hoy y después de varios fracasos para bajar de peso, y después de mas de 2 años que tire a la basura la fuerza de voluntad (y solo la deje en voluntad) y encontré mi misión, es que llevo hábitos mas saludables y algo muy importante: reconocí y acepte que necesitaba ayuda y la busque, creo firmemente que la fuerza de voluntad es un termino muy manoseado, mal entendido y mal utilizado simplemente para dejar para después lo que queremos conseguir.
En el libro ¡Vive tu sueño! De John Maxwell, leí la siguiente frase de Ralph Waldo Emerson que me parece muy ad hoc: “No importa el rumbo que decidas seguir, siempre habrá quien te diga que estas equivocado. Siempre surgirán dificultades que te tentaran a creer que los que te critican están en lo cierto. Trazar un rumbo de acción y seguirlo hasta el fin requiere de valor”. Lo quiero complementar diciéndote: busca tu misión, una vez que la tengas encuentra el motivante que haga que pongas toda tu voluntad en alcanzar tus objetivos y te aseguro que las cosas serán mas sencillas.

“Me falta fuerza de voluntad para bajar de peso, simplemente no puedo resistirme a los pastelitos”
“No tengo fuerza de voluntad para dejar de tomar refresco”
“No hago ejercicio porque no tengo fuerza de voluntad”
“Me falta fuerza de voluntad para intentarlo”

¿Falta fuerza de voluntad o sobran excusas?

¿Por qué fallan las dietas?

Ya he comentado que las dietas restrictivas no funcionan pues lo único que hacen es privarte de ciertos tipos de alimentos, lo cual no sirve a la larga porque al final de cuentas necesitamos de todos los diferentes tipos de alimentos para nutrirnos (además si la comida es uno de los grandes placeres que tenemos en la vida, ¡por que no disfrutarla!).

Pero vayamos mas allá: aparte del daño que le hacemos a nuestro cuerpo por privarnos de la comida(al privarse de la comida lo único que se consigue es matarse de hambre y quitarle al cuerpo nutrientes que necesita si o si para su correcto funcionamiento), ¿Qué pasa en nuestro cerebro?, ¿Por qué nuestro subconsciente nos sabotea y terminamos por mandar todos nuestros esfuerzos a la basura, aun cuando la dieta que estemos llevando nos “está dando resultado (aparentemente hemos perdido algo de peso)”?

En mi experiencia lo que comúnmente pasaba era que terminaba por aburrirme de la dieta pues comía siempre lo mismo (por ejemplo desayunar y cenar cereal todos los días: ¡que flojera!) y no podía ni siquiera probar un bocado de lo que más me gustaba, esto pasaba porque cometía la tontería de hacer la dieta que a alguien más le había funcionado o iba con un “experto”, ¡que siempre daba la misma dieta a todo el que fuera a verlo! Esto por supuesto me tenía condenado al fracaso desde el principio pues no modificaba mi mentalidad y por consiguiente mi perspectiva frente a la forma de alimentación correcta seguía siendo la misma. Al solo seguir al pie de la letra una “receta” y no cambiar mi forma de pensar respecto a mis hábitos de alimentación, solo provocaba que cuando dejaba la dieta volvía a lo mismo de siempre y terminaba recuperando el peso perdido y venia el rebote(también debo de confesar que me dolía el codo pagar un verdadero experto – nutriólogo - porque ponía de excusa que era muy caro y me “convencía” a mí mismo de que yo podía bajar sin ayuda – hoy estoy seguro que la obesidad es como el alcoholismo: una adicción-, y no me daba cuenta - o no me quería dar cuenta - que me salía más caro hacer una dieta que no iba a funcionar pues no iba de acuerdo a mi forma de ser y mis necesidades). Además lo acepto, era yo un ignorante en temas de alimentación, pero eso si me las daba de que yo sabía lo que comía y yo podía a la hora que quisiera comer bien y bajar de peso (un ejemplo: normalmente venia comiendo hasta por ahí de las 11:00 am ¡y eso es lo peor que puedo hacer!).

Ahora bien, muchos hablan de la fuerza de voluntad (yo mismo solía decirme “es que no tengo fuerza de voluntad”), sin embargo ahora me doy cuenta que me hacía falta tener una misión(por qué quiero bajar de peso), además de que solo trataba de encajar en los aspectos sociales de mi entorno(si la mayoría decía pizza, yo aceptaba; si la mayoría salía a comer tarde, yo me esperaba aunque me estuviera muriendo de hambre), aquí me atrevo a preguntar: lo que haces hoy en día, ¿lo haces porque en verdad te nace hacerlo o por no verte como el bicho raro del grupo?

¿Quieres perder peso?, ¡deja de hacer dietas!, así de simple y sencillo: las dietas son temporales y por consiguiente no funcionan, lo que tienes que hacer es comer balanceadamente y de forma saludable (grasas, frutas, verduras, cereales, agua, etc., etc., etc.), en pocas palabras: cambia tus hábitos y aprende a comer.

Busca tu misión para que esta te guie a conseguir tu objetivo de bajar de peso, si tu solo no puedes y necesitas ayuda, acércate con un verdadero profesional (por favor, no hagas lo mismo que hizo tu amig@ o tu herman@ o tu vecin@ para bajar de peso), tu eres único y por consiguiente necesitas seguir tu propio camino, solo ¡cree en ti!

¿El sobrepeso te ha impedido perseguir tus sueños?

Yo creo que todos tenemos sueños (no importa el tamaño de estos), hay quienes los han realizado y quiénes no. Algunos hablan de ellos con entusiasmo y sin ningún reparo y otros son renuentes a contarlos (me incluyo en los renuentes), quizás por  miedo y la mayor de las veces  por pena de que se burlen si los contamos.

Cuando iba en la preparatoria mi sueño era ser músico, quería aprender  a tocar guitarra y me gustaba cantar, ponía mis discos a todo volumen y me ponía a cantar a todo pulmón, sin embargo cuando había la oportunidad de hacerlo frente a un público no lo hacía, me daba pena hacerlo porque pensaba que las personas me criticaban por mi aspecto y se burlaban de mí, lo que sucedió es que deje mi sueño, no me aventure a perseguirlo; deje que el sobrepeso me afectara en mi autoestima y que me impidiera perseguir eso que anhelaba en esos momentos. Recuerdo una vez en la escuela, para entrar al taller extracurricular de los sábados, yo quería entrar a música, sin embargo el profesor me dijo que ya no había lugar, yo me aventure a cantar una pieza para demostrarle “mi talento” y al profesor le gusto, me invito a que cantara nuevamente pero enfrente de los alumnos de la clase, como me daba pena por mi sobrepeso (que se burlaran de mi porque era gordo), me negué a cantar frente a más público y la consecuencia de esa decisión fue que no entre al taller que quería, y termine entrando a otro, simplemente deje a un lado mi sueño.

Los sueños son frágiles y cuando los demás no los aprueban, dejamos que sean apabullados, son enterrados tan profundo que casi siempre no encontramos forma de sacarlos de donde están, si a esto le agregamos que el sobrepeso/obesidad nos impida realizarlos, estamos destinados a abandonarlos y vivir una vida promedio y no la vida extraordinaria que queremos para nosotros mismos. En el instante que aceptas menos de lo que mereces, recibes aún menos de lo que aceptaste – Maureen Dowd

Lucha con todas tus fuerzas por vencer el sobrepeso/obesidad, no permitas que él te venza a ti, ten confianza en tus capacidades y en que eres más fuerte que cualquier adversidad, atrévete a apostarte a ti, si no crees en ti mismo y en que puedes lograr cualquier cosa que te propongas estarás a la deriva sin nada que te impulse a avanzar. Es posible que logres el éxito aun cuando nadie más crea en ti, pero nunca lo lograras si no crees en ti mismo – John C. Maxwell

Algo muy importante es: no te compares con nadie más, tú eres único, con dones y habilidades especiales que solo tú posees, lo que a alguien le funcione no necesariamente te tiene que funcionar a ti, simple y sencillamente porque todos somos diferentes, busca el camino que te funcione y que sea el mejor para ti para cambiar tu vida, ¡encuentra tu misión y te aseguro que lo vas a lograr!

¿Mañana?

Si tu casa se estuviera incendiando en este instante, ¿harías algo hasta mañana o lo harías inmediatamente?, sin temor a equivocarme, creo que casi el 100% harían algo en el momento (aunque sea correr, eso ya es hacer algo).

Cuando era niño, a un primo y a mi nos ponían a barrer el patio de la casa, el empezaba inmediatamente con la mitad que le tocaba y yo la otra mitad la veía nada más y mejor me iba a ver la tele y dejaba para después lo que me habían ordenado, mi mama entraba a mi cuarto donde yo estaba viendo la televisión y me decía que entre más me tardara en empezar a barrer, se iba a hacer más tarde y más difícil se me iba a hacer el comenzar y cerraba con la frase: “el huevon trabaja doble”. Efectivamente, para cuando iniciaba a barrer, trabajaba doble, porque aparte de barrer la parte que me correspondía, en la parte que ya había limpiado mi primo habían vuelto a caer más hojas y tenía que limpiarlas también.

Lo mismo me ocurrió con mi alimentación, no hacía nada por comer sanamente, simplemente lo deje para mañana, muchos factores intervinieron: decidía, conformismo, desinformación, rutina, educación, confort, entre muchos otros, pero a mi juicio el más dañino era: mi soberbia. Ana Cortes en un curso dijo una frase que quiero compartir contigo: “los cambios vienen cuando tenemos la humildad de reconocer que necesitamos ayuda”.
El tiempo fue pasando, los años se fueron juntando y el sobrepeso también y ese mañana simplemente no llegaba. Lo que si llego fue que me convertí en una persona con obesidad mórbida, tenía inseguridad por mi aspecto, baja autoestima, y la vida me empezaba a pasar factura: mi salud estaba yéndose en picada. Cuando tome conciencia y acción para cambiar, me costó (y me sigue costando), el doble (y quizás más) de lo que muy probablemente me hubiera costado de haber hecho algo antes y no mañana. Sé que no es fácil cambiar de la noche a la mañana lo que vienes haciendo por mucho tiempo, no es fácil quitarte en un instante todas las telarañas que traes en la cabeza, pero no permitas que eso sea impedimento para que hagas algo por cambiar. “Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces arrástrate, pero sea lo que hagas, sigue moviéndote hacia adelante” – Martin Luther King Jr.

El mañana no existe, el pasado ya se fue y no podemos hacer nada, pero el hoy está aquí y ahora, lucha por convertirlo en algo extraordinario, no dejes que la falta de acción haga que se transforme en un pasado obscuro y del que te arrepientas cuando hagas el recuento de tus acciones y de tu vida, dice la canción de Serrat: “al volver la vista atrás se ve la senda que nunca se ha de volver a pisar”. ¿Quieres resultados diferentes?, ¡has cosas diferentes y hazlas hoy!, los seres humanos somos capaces de crear cosas maravillosas sobre las desgracias más terribles, tu eres mejor que cualquier pensamiento de desaliento o conformismo, date la oportunidad de convertirte en la persona que siempre has soñado ser y de estar bien contigo, ¡busca tu misión y ella te guiara en todo momento!

¡Atinale al precio!

Voy a reproducir textualmente un fragmento de una plática sobre el tema del sobrepeso, por lo que antes de continuar te ofrezco una disculpa si te sientes ofendido por las palabras que voy a escribir.

Carlos: fui con el doctor y tengo la presión en 145/100, ósea que según el doctor esta bien alta y que me puede dar un derrame o infarto o algo así, ¡pero no me siento mal, bueno a veces me duele la cabeza, pero en general estoy bien!; total que para no hacer largo el cuento, el doctor me dijo que tengo que bajar de peso.

Mariano: ¡y por supuesto que vas a bajar de peso!

Carlos: pues si quiero, pero está bien cabron, eso de comer plantitas no es para mi, ¿tu como le hiciste?

Mariano: pues yo estaba como tu, tenía el azúcar y la presión alta…

Carlos: no, de mi azúcar no tengo problemas, esa esta normal, la que está ahí dando lata es la presión, hasta me receto pastillas.

Mariano: pues eso solo es indicativo de que no estas bien como tu dices, mas bien te estas vendiendo la idea de que no tienes nada.

Carlos: ¡bueno pero ya no te hagas wey y dime como le hiciste!

Mariano: te decía que yo estaba como tu, con problemas de azúcar y presión y el doctor me dio pastillas para bajar mi azúcar, ahí me cayo el veinte y decidí que no iba a tomar medicamento, porque eso era la antesala de la diabetes, así que fui con una nutrióloga para que me ayudara a cambiar mis hábitos.

Carlos: si, ¿pero te dio algo la nutrióloga?, no se, unas pastillas o cremas o algo para que bajaras…

Mariano: no, solo me ayudo a entender que la forma en que estaba comiendo era incorrecta y me hizo un plan nutricional para ir cambiando mis hábitos cotidianos, además de que yo estaba decidido a hacerlo.

Carlos: Ósea que es lo mismo que siempre te dicen: come bien, haz ejercicio, bájale a las grasas, refrescos, etc., etc., etc.

Mariano: si lo que quieres es que por arte de magia ya no tengas ese sobrepeso, pues eso no existe y esta demostrado, la forma correcta y segura es que tu hagas que las cosas sucedan, es decir, que comas bien, no que dejes las grasas, pero si que las comas correctamente, que también dejes de tomar tu refresquito diario, tus papas, pastelitos, chucherías pues, y por supuesto que hagas ejercicio, pero no es necesario que te mates haciendo 3 horas diarias tampoco…

Carlos: Pues tu me disculparas, ¡pero esas son pendejadas, la vida se hizo para disfrutarla y no para andar con limitaciones!, ¡pus total si de todas formas me voy a morir, me he de morir contento y comiendo bien, que es lo que me gusta!

De acuerdo a estas palabras, ¿qué precio crees que Carlos esta aceptando pagar por su decisión de no seguir la recomendación del doctor y seguir en la misma situación?, porque es indiscutible que pagamos un precio por todo, y no hablo necesariamente de algo económico, un ejemplo puede ser, si eligieras dedicarle más tiempo a tu trabajo(superación profesional) que a tu familia, es probable que pagarías el precio de descuidarlos y no estar para ellos  en momentos importantes, el caso opuesto podría ser que por dejar tu carrera profesional sientas que algo te falta y ahí el precio podrías ser que no estés completamente satisfecho.

Por muchos años yo decidí comer principalmente papitas, pizzas, refrescos, hamburguesas, tortas, etc., etc., et y el precio que estaba pagando era el de tener sobrepeso, verme y sentirme mal, tener mi autoestima baja, dejar de tener contacto con mis amigos, hasta llegar al que estaba por costarme la vida: mi salud. A tiempo acepte que necesitaba ayuda y decidí hacer algo para cambiar mi situación, por lo que ahora el precio que estoy pagando es el de sentirme bien, estas sano y ser feliz.

¿Tú ya estas consiente del precio que estas pagando por seguir tomando las decisiones que te han llevado a tener sobrepeso? Busca que es lo que quieres para ti, que o quien te detiene para conseguirlo y que necesitas hacer para lograrlo. Toma acción ya, no sigas en la situación en la que estas actualmente y sobre todo no permitas que lo que has dejado de hacer hasta el momento determine lo que estas haciendo en la actualidad y lo que vas a hacer en tu futuro. Este articulo me parece interesante: http://diarioaxaca.com/pais/20-estados/44435-tomar-conciencia-de-lo-que-comemos-clave-para-erradicar-la-obesidad-imss

Hay muchísimos más ejemplos (incluso la mayoría de los precios que pagamos terminan resumiéndose en algo económico), lo importante de cada situación es saber y que estés consciente de qué precio estas dispuesto a pagar por tus decisiones y sobre todo ¡que busques tu misión y te enfoques en ella, para así tomar la más correcta para tu bienestar!

Para recuperar el control de tu vida: ¡DDT!

Solo necesitas ¡Dejar De Torturarte!

Dentro de la gran variedad de factores que saboteaban una y otra vez mis intentos para bajar de peso estaba precisamente este, y por eso me la pasaba poniéndome el pie yo solito: “ya comí de más”, “no hice suficiente ejercicio”, “no debí comerme esa porción extra”, “no fui al gimnasio toda la semana”, “no debí ir a la fiesta del trabajo/amigos y comer todo lo que comí”, “me acabo de pesar y solo he bajado 300 gramos”, etc.; siempre me torturaba a mí mismo con esos pensamientos y no me permitía disfrutar el proceso de perder peso y aprender a comer, por lo que al final de cuentas cuando efectivamente no bajaba de peso me desanimaba y botaba lo poco o mucho que hubiera logrado hasta el momento y regresaba a mis malos hábitos de siempre.

Durante estos días pasados estuve pensando: “¡chin!, el sábado voy a ver la nutrióloga y seguramente no baje de peso, no debí de haberme comido esos panuchos el fin de semana” – por cierto, el día de hoy fui a ver a la nutrióloga, jeje -, de repente tome consciencia que empezaba a caer en este vicio nocivo de siempre: me estaba torturando con lo que hice o deje de hacer y lo que estaba logrando era solo sentir culpa, cuando el chiste de esto es aprender y en el proceso disfrutar. Cuando me descubrí haciendo esto, recapacite y me dije: “bueno, pues si no baje, no hay problema, lo único que pasara es que no logre mi objetivo y ya, no pasa de ahí, lo que tengo que hacer es seguir comiendo sanamente”.

Esto es muy común en casi todos los estamos tratando de bajar de peso, en lugar de aprender, vivir y disfrutar el proceso que estamos haciendo, lo único que conseguimos es presionarnos con seguir una rutina y cumplir con solo bajar de peso, cuando lo realmente importante es aprender a comer sanamente, ya la pérdida de peso viene por consecuencia (mi humilde opinión y recomendación por supuesto). Y es tan cierto esto, que algo como este ejemplo de los panuchos no define el bajar o subir de peso (si fuera constante en comer dichos panuchos, eso sí lo definiría), que perdí peso cuando yo mi cerebro estaba dando por hecho que no había bajado y que incluso había subido (por cierto, baje a 87 kg).

Con lo anterior no quiero decirte que comas como si fuera el ultimo día de tu vida o que comas a todas horas de forma desordenada y sin pensar en los alimentos que estas eligiendo ingerir, ¡por favor no!, lo que quiero transmitirte es, cuando llegue a suceder que comas de más o algo fuera de tus alimentos diarios, ¡comételo sin remordimientos disfrútalo y no te atormentes!

En esto también aplica el que no permitas que te afecte lo que digan los demás de ti, simple y sencillamente porque cada quien tiene sus creencias y opiniones, y a esa persona que hoy te critica, te dice que no vas a poder y/o que estás haciendo las cosas mal(que te recomienda que deberías hacerlas de tal o cual manera), no sabe tu situación personal y quizás no entiende que cada quien lleva su propio ritmo y su propio proceso, eso sí, escúchalo atentamente y toma lo mejor de lo que te diga ¡pero no te tortures!

Insisto y te pido: Deja De Torturarte, disfruta del proceso que estás viviendo, aprende a comer, disfruta la vida y tu día a día, encuentra tu misión y todo esto te será más sencillo, ya que si en algún momento te pierdes no tendrás tantos problemas pues tu misión te ayudara a buscar el camino correcto para ti…

Después de comerme un helado habiendolo disfrutado !enormemente y sin remordimientos!

¡Elige estar bien contigo!

Ya sé que suena a comercial, pero neta que no lo es, simplemente que esta frase es de un gran valor y significado. Comentaba  en otro post que somos lo que pensamos y dentro de lo que pensamos esta nuestro poder de elección (también llamado libre albedrío), creo que este post ilustra bien este tema de elegir: http://2-3diana30v.blogspot.mx/2010/11/el-poder-de-la-eleccion.html

De las siguientes opciones cual eligirías:

1.     Estar delgado y saludable o

2.     Tener sobrepeso y una mala salud

Sin temor a equivocarme, creo que el 99.99% elige la opción 1; pero si es tan fácil elegir, ¿por qué tenemos sobrepeso?, es simple: no sabemos hacerlo porque no tenemos la información suficiente para elegir adecuadamente. Antes de que encontrara mi misión y que aprendiera a comer y balancear los alimentos, comía de acuerdo a lo que me dictaban mis emociones: si por ejemplo, era martes y me decían mis amigos “vamos por una pizza”, no lo pensaba 2 veces, tampoco me ponía a pensar que esa comida no aporta ningún valor nutricional al cuerpo, en mi cerebro me decía “es martes de 2x1, ni modo de desaprovecharlo”. Si alguien dentro del grupo decía “vamos a la cocina económica”, en automático respondía “a la cocina económica vamos siempre y la promoción de las pizzas es solo los martes”, no me permitía si quiera pensarlo y elegía ir a comer pizza sin dudarlo.

No les quiero dar un sermón, solo trato de ejemplificar con algo tan cotidiano como tomamos malas elecciones y eso al final de cuentas afecta en nuestro peso y por consiguiente en nuestra salud. Lo importante de esto es que empieces a tomar conciencia de que debes de pensar antes de elegir, y para poder elegir lo más correcto para ti, es necesario que aprendas sobre como alimentar de forma balanceada a tu organismo. Y no te creas que es difícil, ni creas tampoco que es cuestión de andar con esa monserga de “100 gramos de esto, 75 mililitros de aquello, 250 gramos de esto otro”; a mi en lo personal me desespera eso y andar viendo las etiquetas nutricionales. Todo es cosa de aprender a comer y a balancear los alimentos y para esto se necesita lo que yo llamo Educación Nutricional, que no es más que saber balancear la comida y cuales alimentos son buenos y cuáles no, eso es todo.

No puedes por más que te esfuerces cambiar tu pasado, pero hoy si puedes elegir como será tu futuro.

Lo que elegiste en el pasado, ahí está, para bien o para mal ya fue decidido y no hay forma de cambiarlo, pero lo que vas a elegir a partir de este momento esta en tus manos, tu tienes el poder de elegir una vida extraordinaria y elegir que tu futuro sea como siempre lo has deseado.

Así que, ¿qué vas a elegir? ¿Vivir tu vida como hasta el día de hoy la has vivido y seguir obteniendo los mismos resultados? ¿O quieres trascender y atreverte a buscar eso que tanto deseas?, yo te recomiendo que ¡elijas estar bien contigo!

¡No permitas que el fracaso te convierta en un mono!

Los profesores Gary Hamel y C. K. Prahalad realizaron un experimento con un grupo de monos: Cuatro monos fueron puestos en un cuarto que tenía un gran palo en el centro, suspendido de lo más alto del palo había un racimo de bananas.

Hambriento, uno de los monos empezó a subir por el palo para conseguir algo para comer, pero cuando estaba por alcanzar las bananas, se le lanzó un chorro de agua fría. Chillando, se bajó del palo y renunció a su intento de conseguir comida. Los demás monos hicieron esfuerzos similares y cada uno fue bañado con agua fría. Después de varios intentos, finalmente se dieron por vencidos.

Los investigadores sacaron del cuarto a uno de los monos y lo reemplazaron por otro. En el momento en que el recién llegado empezó a subir por el palo, los otros tres lo agarraron y lo bajaron. Después de haber intentado subir por el palo varias veces y de ser bajado por los otros, finalmente se dio por vencido y no volvió a intentar subir al palo otra vez.

Los investigadores reemplazaron a los tres monos originales, uno por uno, y cada vez ponían un mono nuevo, el cual fue bajado del palo por los otros antes que pudiera llegar a las bananas. Llegó el momento en que el cuarto estaba lleno de monos que nunca habían recibido una ducha de agua fría. Ninguno trató de subir por el palo, pero ninguno sabía por qué.

Este estudio me parece que es fiel reflejo de los que sufrimos de sobrepeso y de como permitimos que nos afecte psicológicamente: dejamos de intentar bajar de peso y cambiar nuestros hábitos alimenticios por miedo a fracasar de nuevo, al que dirán (¡otra vez volviste a rebotar!) y el peor es cuando nos dicen que no se puede ¡y dejamos que se entierre esa idea en nuestro subconsciente!

Después de todas las veces que fracase en mis intentos por bajar de peso, algunos de los comentarios me bajaban las ganas de seguir intentándolo: “estas más gordo que antes”, “ya es uno así (gordo), que se le va a hacer”, “es la genética, es uno de huesos anchos”, y el más deprimente: “gordo pero feliz”. De hecho, por muchos años deje de intentarlo, solo seguía la corriente y comía mal, no hacia ejercicio, iba subiendo de peso día con día, deje de jugar básquetbol (deporte que me gusta mucho), deje de salir con amig@s, me empecé a vestir con “ropa holgada” (esto hasta el punto de usar prácticamente pants) hasta que caí a la temida zona de ropa de “tallas grandes”. Lo que ahora entiendo es que tenía que haber fracasado todas esas veces para lograr salir adelante y aunque todavía no consigo el éxito que deseo, sé que voy avanzando a paso constante para lograrlo, porque mi misión me está manteniendo por el camino necesario.

Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo, ni siquiera yo. Si tienes un sueño tienes que protegerlo, las personas que no pueden hacer algo por si mismas te dirán que tú tampoco podrás hacerlo, si deseas algo ve y consíguelo - En busca de la felicidad – Will Smith.

Si has fracaso en tus intentos por bajar te peso ¡déjame felicitarte!, eso significa que vas por buen camino para conseguir el éxito que tanto deseas; sigue tratando porque estoy seguro de que lo vas a lograr y nunca dejes que nadie te diga que no se puede, solo permíteme agregarle a tus esfuerzos: busca tu misión para bajar de peso y te aseguro que ¡todo va a ser menos complicado!

¡Ya no esperes a que los astros se alineen!

Hola, ¿qué tal se la pasaron en estos días de descanso?, ya estamos en primavera y es excelente momento para empezar a bajar de peso ¿verdad?

Jeje, eso mismo pensaba yo siempre, les cuento: en 2007 entre a trabajar a una empresa que exigía en su código de vestir usar traje, además de que no me gusta vestir formal, no había trajes que me quedaran y la ropa que en ese momento tenia ya me quedaba justa por lo que seguramente ya supusieron, subí de peso nuevamente (siendo honestos, no tengo ni idea de cual era mi peso en aquel entonces, pero en un calculo yo creo que pesaba por ahí de los 95 kg aprox.), así que era mas incomodo todavía – a parte de todo, parecía tamal mal amarrado! –

Quería bajar de peso para conseguir que la ropa me quedara nuevamente y así cumplir con menos problemas el código de vestimenta que me exigían en la empresa, sin embargo en esa ocasión se aproximaba el 15 de septiembre y mi primera excusa fue: “viene el grito, ni modo de no comer los antojitos”, así que me dije: “nada mas que pase septiembre y ahora si me pongo a dieta”. Pues como seguramente ya lo estarán pensando pasó septiembre y nada, seguía en las mismas; después a principios de octubre en la empresa me dijeron que me iban a mandar fuera a trabajar y ahí mi cerebro encontró el pretexto que a la larga fue el mas dañino para mi: “si me pongo a dieta ahorita que voy a comer allá, no puedo me tendré que poner a dieta hasta que regrese”, estuve fuera por 6 meses y regrese con mas de 30 kg adicionales!

Yo esperaba que el momento fuera el ideal y que todo fuera perfecto para ponerme a dieta, pero ese momento de arcoíris y donde todas las luces están en verde NO EXISTE!

Ahora lo entiendo, y entiendo también que esto es clásico en todos los que tenemos problemas de sobrepeso y que no tenemos una misión definida(no es lo mismo una misión que un objetivo/meta), siempre buscamos excusas para no tomar la decisión de bajar de peso: “Nada mas que pase fin de año y ahora si empiezo la dieta”, “Viene mi cumpleaños, nada mas que pase y ahora si a dejar de comer”, “El lunes ora si con todo”, “Ahorita esta bien pesada la chamba y no tengo tiempo ni de comer(por supuesto que si comemos, pero pura pizza o hamburguesas o papitas, etc.), pero ya nada mas que se normalice el trabajo y empiezo a comer bien”, entre muchísimos otros, pero los mas mortales dicen mas o menos así: “no soy rico y no tengo dinero para estar haciendo dietas”, “no tengo tiempo para preparar comida saludable”.

La realidad es que tienes que comenzar hoy, NUNCA va a existir ese momento donde todo este a favor puesto que la vida no es perfecta, dice un dicho “somos lo que comemos”, yo lo cambio por “somos lo que pensamos”: para comerte esos 10 ricos tacos de carnitas con tu coca, primero tuviste que haber pensado que te los ibas a comer, “Alcanzamos nuestros sueños y aspiraciones en base a nuestra propia forma de pensar” – ver la siguiente referencia: http://bkwsu.org/media/spain/reflexiones/El%20arte%20de%20pensar.pdf –.

Si pienso que no se puede, no voy a poder; si pienso que el entorno y el que dirán los demás es más importante que mi alimentación y mi salud, así va a ser; si pienso que no puedo bajar de peso, no voy a bajar de peso sencillamente porque somos lo que pensamos. Es simple: si estas esperando que surja el momento mágico donde todo sea perfecto para tomar la decisión de comenzar a bajar de peso, lamentablemente te quedaras esperando para siempre...

¿Es duro bajar de peso? SI ES DURO, sin embargo cuando ya llevaste a tu cuerpo al límite es mas duro recuperar tu salud (y muchas de las veces ya no es posible); ¿duele bajar de peso? SI DUELE, sin embargo duelen mas las humillaciones a tu amor propio, duele mas el dejar de hacer todas las cosas que antes hacías con tu familia y amigos, duele mas el dejar tu vida de antes por culpa del sobrepeso. Así que empieza ya y comienza a bajar de peso HOY, no mañana, no el lunes, no el mes que viene, no empezando el año, piensa diferente y piensa en tu bienestar para que te conviertas en tus pensamientos; busca tu misión y te será mas sencillo encontrar/retomar el camino.

Deseo que hayan pasado unos días agradables con la familia y/o amigos y recuerden, este blog es para ayudar a todos los que como yo quieren bajar de peso, cuenta conmigo, claro que se puede, ¡solo tienes que decidirte y plantar en tu subconsciente tu misión para bajar de peso!

Acepta tu responsabilidad en tus fracasos anteriores por bajar de peso!

Hice muchas dietas durante muchos años, parecía yoyo: subía y bajaba de peso, en algunas dietas  baje poco (ni se percibía) y otras baje una cantidad considerable, pero lo que invariablemente siempre sucedió fue que cuando dejaba la dieta subí el doble -y a veces el triple- de lo que había bajado y emocionalmente era desgastante esa situación. Recuerdo una dieta que hice hace como 10 u 11 años aprox. (recién había terminado la universidad), en la cual estuve yendo con una homeópata y debo reconocer que baje de peso: por aquel entonces pesaba yo como 98 kg y baje 16 kg aquella vez; en esta dieta me quito grasas (carne de puerco, de res, etc.), pan, tortilla, refrescos, etc., etc., etc. Básicamente me dejo solo fruta, productos light (yogurt, gelatinas, quesos, leche, etc.), verdura, carne asada (pescado, pollo) y me dio unas gotitas que debía de tomar disueltas en un vaso de agua tibia 30 minutos antes de comer (me acostumbre pero era de enorme flojera eso de buscar donde me dieran agua tibia y estar contando mis 30 minutos!); muchos pensaran “es normal y buena esa dieta, te quitaron todo lo que engorda”, sin embargo no es bueno por lo siguiente: ningún alimento es malo, lo malo es cuando no lo balanceamos y peor cuando abusamos de su consumo(ejemplo la tortilla - de maíz, claro -, es buenísima pero deja de serlo cuando la comes frita o a tu tortilla le pones crema o te refinas un kilo tu solo), además de que dependía de un producto para comer(las famosas gotitas). Volviendo a la historia: todo fue muy bien al principio, seguía al pie de la letra la dieta estricta (estricta porque era de esas que 30 gramos de esto, 100 gramos de los otro y así, ya se imaginaran…), hacia ejercicio y todo dio resultados porque baje de peso: me quedaba la ropa que hace años ya no me entraba, me veía y me sentía bien, pero…

Conforme fue pasando el tiempo me fui aburriendo de que siempre comía lo mismo (la homeópata nunca me cambiaba la dieta, siempre me daba lo mismo por lo que no aprendí a comer), así que como ya había bajado de peso, poco a poco fui dejando de ir a verla y poco a poco fui retomando mis antiguos hábitos (a esto le agrego que entre a trabajar, encontré un pretexto mas para volver a lo mismo de siempre).

Esta dieta no fue efectiva por lo siguiente: además de ser restrictiva y estricta, no me ayudo a aprender a comer saludable y balanceadamente, pues la homeópata me dio “literalmente” una receta de que comer y en donde (comía en mi casa), pero nunca aprendí que hacer cuando comiera fuera de ella, lo cual casi siempre sucede. Así que al ya no comer la “receta” que me había dado la homeópata, comía de lo mas sabroso (que es normalmente lo que mas ayuda a engordar) y además con singular alegría, aunado a esto el único ejercicio que hacia era el de levantamiento de tarro, no pues para arriba otra vez!: nuevamente fui recuperando el peso que había perdido y pues que trueno la barrera de los 100(el maldito rebote). No me arrepiento de haber hecho esta dieta, pues gracias a este fracaso aprendí que las dietas restrictivas/estrictas solo te llevan a cansarte de ellas hasta el punto de dejarlas, así que ahora cuando como alguna comida deliciosa y grasosa (vitamina T), no me restrinjo la comida y mucho menos soy estricto con las cantidades: como sin remordimientos y lo disfruto, eso si, balanceo la ingesta y además no lo hago todos los días.

Además del problema de que la dieta era restrictiva (y como ya comente NO SIRVEN!), no aceptaba mi responsabilidad pues esperaba que el entorno se ajustara a mi, siempre encontraba un culpable: que porque en mi familia la genética es así, que porque estoy chavo y puedo comer lo que sea, que porque ingiero productos light y puedo comerme todos los que sean, que porque el trabajo me absorbe y tengo que comer lo que se pueda y a la hora que haya chance, total si me voy a morir de todas formas al menos me muero contento, etc.; además de lo anterior, ahora también entiendo que  yo no tenia una misión por la cual bajar de peso, así que era mas que obvio que volviera a subir de peso tan pronto la deje y retome mis viejos y malos hábitos, por eso te recomiendo dos cosas: 1.- acepta tu responsabilidad y cambia tu actitud frente a tus fracasos y 2.- busca tu misión y así te será mas sencillo encontrar/retomar el camino.

Como lo mencione en mi anterior post, este blog es para ayudar a todos los que como yo quieren bajar de peso, cuenta conmigo, claro que se puede, solo tienes que decidirte y plantar en tu subconsciente tu misión para bajar de peso!

Puedes bajar de peso, solo decidete!

Este blog lo hice porque deseo apoyar a todas las personas que quieren bajar de peso y que a pesar de haber hecho todas las dietas habidas y por haber, no lo han logrado; a todos ustedes les digo que sí se puede!!!, no es necesario que te realices operaciones gástricas ni que tomes "productos milagrosos", la solución la tienes tu: céntrate en tu misión para bajar de peso y convéncete de que lo vas a conseguir!

MI HISTORIA

Como muchos de ustedes, yo hice infinidad de dietas(la que estuviera de moda o la que me recomendaran), vi naturistas, tome chochos, gotas para quemar la grasa y/o quitar el hambre y todo funcionaba: bajaba de peso, sin embargo era momentáneo ya que en cuanto lo dejaba y volvía a mis malos hábitos:  zumbale!, recuperaba el peso perdido y ganaba más(el tan temido rebote)!, incluso analice por varios meses la posibilidad de hacerme el baypass gástrico: fui a platicas, me suscribí a grupos, etc.

Para no darle más vueltas y aburrirlos con más choro, les cuento: con una altura de 1.73 cms. yo llegue a pesar más de 130 kg.(la báscula oficialmente marcó 127.9, sin embargo para ese momento ya había bajado un poco de peso, por lo cual yo estimo que llegue a pesar por ahí de los 140 o más) y al día sábado 23 de febrero del 2013(última vez que fui a la nutrióloga) había bajado 38 kilogramos(al día de hoy sábado 16 de marzo 2013 que escribo este blog no me he pesado, por lo que no tengo mi peso actualizado), es decir, estoy en 89.1 kg. de peso, sobra decir que me siento excelentemente bien, en lo físico y en lo emocional!

Cuál es el truco?, simple: no hay truco!: yo ya no quería seguir estando con ese exceso de peso(ya no era el gordito, era una persona con obesidad mórbida y seguía ganando peso a pasos agigantados!), me veía mal y me sentía peor, así que un día que mi hermana (quien también ha bajado mucho de peso) fue a un nutriólogo que le recomendaron, me pregunto que si quería ir, yo solo dije que si (ya que reconocí que necesitaba ayuda) y al siguiente fin de semana estaba en su consultorio.

Muchos dirán ¡ahí esta el truco, un médico lo hizo bajar de peso!, pero déjenme decirles que no, el nutriólogo me ayudo, claro que sí, no lo puedo negar, pero principalmente fui yo quien decidió bajar de peso. Ahí les va como fue el cambio en mi cabeza: esa primera vez que fui, yo iba con la actitud de “haber que pasa”, la nutrióloga me dijo que tenía mucho exceso de peso y que tenía que bajar, así que me escucho atentamente, me tomo mis datos y me hizo un plan de alimentación de acuerdo a mis hábitos de ese momento(lo único que me prohibió fueron los azucares -ya entenderán el porque-, y me hizo un plan con lo que podía comer y me modero las cantidades que venía comiendo), hasta ahí todo normal; para esto, mi mama que es diabética, me había medido mis niveles de azúcar en la sangre días antes y los llevaba altos(como en 130 si mal no recuerdo), esto se lo comenté a la nutrióloga y como para ese momento ya había desayunado no me pudo checar mi azúcar,  al siguiente mes que volví a ir ya me midió mis niveles y los llevaba altos(como en 125 aprox.), la misma lectura fue al siguiente mes y ahí la nutrióloga me hizo una receta y me dijo: tomate este medicamento para que te ayude a bajar tu azúcar, me sentí incómodo y un poco molesto en ese momento porque en mi subconsciente pensé: "para que carajos quiero medicamento si por eso ya estoy a dieta", sin embargo no dije nada y me lleve mi receta sin más problemas. Al llegar a la casa, mi mama me pregunto cómo me había ido, cuanto había bajado, etc.,  yo le dije que me había ido bien, que había bajado como 4 kg, pero que me habían recetado medicamento porque no me bajaba el azúcar; de repente ve la receta del medicamento que me había dado la nutrióloga, la lee y me dice: "este medicamento es el que yo empecé a tomar cuando me declararon diabética, eso fue a los 50 años", cuando yo escuche esto, me cayó un balde de agua fría: ¿el medicamento que mi mama comenzó a tomar hace más de 20 años, ahora lo voy a tomar yo, solo que yo a mis 30 años?, en ese momento fue cuando en mi cambio mi forma de pensar y ver mi situación y en mi subconsciente se enterró la misión: "NO VOY A TOMAR MEDICINA PARA LA DIABETES", para esto es necesario bajar de peso, pues bien, voy a bajar de peso!

Así es como en mi cabeza se “cambio” el chip y quedo grabado que iba a bajar de peso me costara lo que me costara, pues por ningún motivo iba yo a depender de medicina para “estar bien”, en mi caso fue la salud lo que me motivo a decidirme a perder peso y esta vez iba en serio.

El proceso ha sido largo (llevo más de 2 años y medio desde que me decidí a estar sano), pero para nada ha sido difícil, más bien ha sido placentero ya que esta vez no estoy haciendo dieta, simplemente modifique mis hábitos de alimentación: como de todo pero balanceado. Las dietas que te limitan la comida NO SIRVEN!

Como en todo, he tenido altibajos: he bajado de poquito, he subido de peso, lo he perdido nuevamente, etc., todavía me faltan muchos kilos por bajar para llegar a la meta que me he propuesto(pesar 73 kilogramos), pero lo que quiero que sepan y que a través de mi experiencia puedan aprender es que se puede bajar de peso sin ayuda de medicamentos milagrosos o métodos mágicos y además disfrutar en el proceso.

Entendí y descubrí que la comida es un tema emocional, porque nuestro cuerpo solo requiere comida, quien requiere la satisfacción de lo dulce o lo salado es nuestro cerebro, finalmente comprendí que si quería bajar de peso tenía que trabajar por ello (no en balde el dicho: si las cosas fueran fáciles, cualquiera las haría), pero lo más chingón de esto es, que no es ningún sacrificio bajar de peso y estar saludable!

No les voy a mentir: no se puede bajar de un día para otro tanto peso, es cuestión de constancia y disciplina y lo principal: encuentra tu misión y confía en ti!

Quiero decirte que si estas tratando de bajar de peso y necesitas apoyo, cuenta conmigo, claro que se puede, solo tienes que decidirte y plantar en tu subconsciente tu misión para bajar de peso!